Culpa Feminina, Como Superar? Faço o Melhor, mas me Sinto Culpada!

Culpa. Substantivo feminino.  E não poderia ser diferente. Este artigo “Culpa Feminina como superar?” foi escrito pensando nas mulheres, já que 96% das mulheres experimentam a culpa pelo menos 1 vez ao dia! Sendo a média, de  4 vezes por dia. Isso é o que trás uma pesquisa inglesa publicada em 2010, que ainda aponta que as mães, são as mais atingidas e as que sofrem os maiores prejuízos com a culpa feminina. Aos homens, pedimos que continuem a ler também, para saber como as mulheres se sentem, para auxiliá-las neste processo, que é tão danoso para a saúde mental, emocional e física.

Mas antes de darmos continuidade, queremos compartilhar contigo, nosso tributo especial a todas as mulheres!

Mulheres vivem a culpa com constância e intensidade.

E são consideradas culpadas desde o início dos tempos. Não é assim?

O que dizer de Eva, a grande responsável pelo pecado original, de acordo com a doutrina cristã, seguida por bilhões e bilhões de pessoas em todo o mundo? De acordo com a bíblia, o livro mais vendido do planeta, ao desobedecer, tomar uma decisão e comer uma maçã, Eva condenou todos nós a vivermos uma vida de sofrimento, fora do paraíso. E este é só um exemplo. Um grande exemplo.

96% das mulheres sentem culpa pelo menos 1 vez por dia!

Mulheres se sentem culpadas. Como superar a culpa feminina?

Sabemos que a maioria das mulheres não precisa que ninguém jogue sobre elas qualquer tipo de culpa: seja a do pecado original, para quem acredita em Adão e Eva, sejam as mais simples, que costumam absorver e carregar no dia a dia. Mulheres sentem culpa o tempo inteiro.

A culpa feminina é um problema tão sério, que já virou síndrome, chamado em inglês de “GAT Generation”, traduzido como geração que se culpa o dia todo. Susan Carrell, autora de Escaping Toxic Guilt, disse: “As mulheres sentem-se culpadas quando pensam que não estão sendo boas o suficiente em seus vários papéis – especialmente como esposa, mãe e filha.

• Por engravidar – sem querer ou até por querer. E por não conseguir engravidar.
• Por não dar a atenção que acha que os filhos merecem- mesmo que esteja fazendo o máximo possível.
• Por estar cansada demais para se relacionar sexualmente ou dar mais atenção à pessoa com quem convive.
• Por não corresponder às expectativas no trabalho – mesmo que corresponda e até as supere.
• Por qualquer coisa que dê errado ou fuja da rota estabelecida.
• Mulher sente culpa até quando é atacada, agredida, violentada. Não deveria sentir, mas sente.

Mulheres se sentem culpadas até quando é impossível

Mulheres se sentem culpadas até quando deixam de fazer alguma coisa porque realmente não podem, não tem condições, quando não conseguem fazer. É a culpa que a mãe carrega quando não compra o tênis que o filho deseja tanto, porque não há dinheiro nem para colocar arroz e feijão na mesa. E mesmo que sinta fome por ceder o alimento para a criança, a culpa estará lá.

Elas sentem culpa mesmo quando fazem o que sabem que é correto fazer, como quando retiram o celular da criança que se recusa a estudar ou dormir. Quando colocam fim a um relacionamento abusivo ou dão um basta para o parente ou amigo que costuma se aproveitar da boa vontade alheia.

Mulheres sentem culpa quando dizem não. E quando dizem sim.

São julgadas e condenadas quando decidem assumir as rédeas, e as consequências, da própria vida. Mulheres que decidem, que ousam quebrar os padrões, que são senhoras da própria vontade, costumam ser olhadas de maneira diferente, criticadas até – seja de maneira velada ou escancarada.

Por que nos culpamos tanto?

• – Eu não deveria ter feito isso!
• – Eu não deveria continuar aceitando tal coisa!
• – Estou fazendo mal pra mim mesma. Estou fazendo mal para as pessoas que mais amo. Estou fazendo mal…
• – Eu sempre faço tudo errado e acabo magoando as pessoas.
• – Eu não fiz o suficiente.
• – Eu sei que estou certa. Mas, essa culpa me corrói o peito!

A responsabilidade é realmente sua? Como superar a culpa feminina?

A culpa é um sentimento que geralmente não leva à nada. Ele não nos protege. Não nos leva para a frente. E pode ser até paralisante. Também pode ser uma forma de se sentir melhor com as coisas realmente erradas que você faz: “Eu faço algo errado, mas eu sofro, logo, não sou uma pessoa tão ruim assim”.  Nesses casos, a maior prova de arrependimento é mudar de postura. É agir diferente.

Se você percebe que realmente o que provoca a culpa é algo que precisa ser transformado em você, seus sentimentos, pensamentos e ações, busque a mudança. A culpa não pode ser usada como uma desculpa para continuar estagnado, sem mudança real e necessária.

Não se deixe consumir pela culpa. Tente entender o sentimento, o que deu início a ele.  Você causou essa situação? Como chegou até ela? Quais foram as suas motivações para agir de uma maneira que não acredita ser correta? Como fazer para agir diferente e obter novos resultados?

A culpa não é minha.

Se a culpa não é sua, não a assuma. Não a carregue. Esse processo também começa pela análise dos fatos.

• Porque você se sente culpada se agiu com a convicção de que estava certa?
• Essa culpa é resultados dos fatos de agora ou é algo que reflete algo muito mais profundo, como alguma situação vivenciada na infância, por exemplo?
• Que traumas e inseguranças você traz que agora a fazem juntar mais e mais bagagem que não quer carregar?

Como superar a culpa feminina? Entendendo o seu processo.

É preciso encarar a culpa de maneira racional. Tão fácil falar, tão difícil fazer, é verdade. O fato é que é preciso olhar de frente para o sentimento, para entender e superar tudo o que ele provoca – ou deixa de provocar.

É você? Ou são os outros?

O primeiro passo é entender se a culpa vem de fora ou é algo internalizado. Muitas relações são construídas e mantidas com base na culpa. Vamos ver exemplos?

• Mães que abriram mão de uma profissão para se dedicar à família e depois chantageiam e cobram demais o amor dos filhos;
• Casais em que um acredita que se doa bem mais do que o outro e faz questão de deixar isso bem claro;
• Relações de trabalho em que os funcionários são levados a acreditar que têm uma “dívida” a pagar depois de terem recebido uma boa oportunidade.

Culpa Feminina, Como Superar || Quando o afastamento é a solução

Relações baseadas em culpa, muitas vezes se tornam abusivas. O mais saudável é deixar claro o seu posicionamento. Quando perceber que a culpa vem “de fora”, se posicione, deixe claro que enxerga o que está acontecendo, não concorda e não aceita. Se não der certo, se afaste. E isso vale mesmo em relação às pessoas muito próximas, como parentes e chefes, mesmo que pareça difícil ou até impossível. Entenda que é um processo, que você pode se preparar para trocar de emprego; que pode até continuar dando assistência a um familiar, se assim o desejar, mas não precisa deixar que ele se envolva na sua vida, influencie suas ações ou diga como você deve se sentir.

É difícil lidar com a culpa feminina sozinha.

Não se preocupe se não conseguir lidar e acabar com a culpa sozinha.  A culpa, as dores e as limitações que ela provoca, são, definitivamente, um dos assuntos mais falados em consultórios de terapias.

O problema é que quem olha de fora consegue perceber melhor do que quem está envolvido na situação.  Se você sente culpa com frequência, se está sobrecarregada e mesmo assim sente que não está fazendo tudo o que gostaria, tente tirar um tempinho para fazer uma análise. Saia do círculo vicioso: acredito que não faço tudo o que deveria e por isso sinto culpa. Porque sinto culpa, tento fazer mais e melhor, mas não consigo. E se não consigo, sinto mais culpa. Entendeu?

Liberte-se da sua prisão mental, que faz com que você sinta-se culpada por tudo!

Culpada? Ou inocente?

Eu agi como acredito ser correto? Sim? De onde vem esse sentimento, então? Há fundamento para que eu me sinta assim tão culpada? Devo me sentir realmente tão mal ou, pelo contrário, deveria estar realizada/ empoderada/ feliz por ser autêntica (ou qualquer outro sentimento bom)?

Realmente não agi de maneira que acredito ser a correta? Por que agi desta forma? Estou fazendo o que é necessário para que isso não se repita? Percebo que a culpa não pode ser usada como justificativa para ficar paralisada? Que a culpa não me redime e não me leva a lugar algum?

Culpa Feminina, Como Superar || Existe perfeição?  

Existe. E está justamente em ser imperfeito. Em ser único. Em ser você, fazendo o melhor que pode, com os recursos que tem disponíveis no momento. Combata a culpa que vem da busca incessante por perfeição.  Você faz o possível, sendo quem é, no meio em que está inserida, com a bagagem que trás, com tudo o que aprendeu até agora. É assim. Foi assim no passado. Se hoje você se culpa por atos já cometidos, saiba que já não é a mesma pessoa. Aprenda com o que considera erros, se perdoe. Evolua e siga seu caminho.

Entenda que ninguém é perfeito de acordo com a definição de “excelência no mais alto grau”. Quanto maior o número de tarefas que você se dispõe a realizar, maior é a chance de que uma delas não saia da maneira que considera mais satisfatória. É lógico. É humano.

Não romantize, nem valorize a sobrecarga.

Para as mulheres, a cobrança é maior, já que são consideradas polivalentes. Sabe aquela história de que a mulher consegue falar ao telefone para resolver questões de trabalho, enquanto passa a roupa, prepara a mamadeira do filho e pensa na lista de presentes de natal? Pode até ser verdade, mas é um caminho sem volta para a sobrecarga.

É preciso parar de romantizar a ideia de que mulher poderosa é a que dá conta de tudo. O estereótipo de mulher guerreira, não cabe mais. É um reforço para o acúmulo de função, para a estafa, para… a culpa.

E como acabar com a culpa? Se for possível, delegue funções e entenda que cada um tem um tempo e uma maneira de realizar as tarefas. Se não for possível, ou não houver para quem delegar, entenda que você também tem um tempo. Respeite-o.

Respeite o seu tempo e entenda que está tudo bem se as coisas não saírem “perfeitas”, que todo mundo erra em algum momento.  Esteja empenhada em fazer o seu melhor, para que se sinta realizada, mas, ao menor sinal de sobrecarga, reduza. Repense. Analise e compartilhe.

Quero superar a culpa feminina. Como a Cura Essencial pode me ajudar?

Queremos que você seja a melhor versão de si mesma!

Nossa Coach Giselle, faz um trabalho lindo de Mentoria de Carreira para Mulheres ou Coaching de Vida, mostrando o caminho e ensinando como se empoderar em todos os níveis para que as mulheres realizem o seu mais alto potencial SEM CULPA. Veja a playlist “Mulher” em que abordamos as principais questões que as mulheres enfretam. 

A culpa feminina também pode estar relacionado a sua ancestralidade. Por meio da cura quantica é possível remover  traumas e bloqueios energéticos que te impedem de viver uma vida mais leve e plena.

Podemos ajudá-la a entender e a superar o sentimento de culpa, fazendo com ele deixe o nível das ideias, deixe de ser incapacitante, e se torne ação, transformação e conquistas.

A Cura Essencial  é uma empresa essencialmente feminina e acolhe a diversidade com todo o carinho e respeito com que todas as pessoas merecem. 🙂

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