Como tratar a TPM forte: TPM disfórica ou TDPM

Nesse artigo vamos falar sobre um assunto que é extremamente importante para a grande maioria das mulheres- e também para as pessoas que convivem com elas: TPM disfórica: como tratar a TPM forte.

A TPM, tensão pré-menstrual, é uma síndrome que atinge aproximadamente 75 % das mulheres e, consequentemente, as pessoas que costumam ter contato próximo com elas, como companheiros, familiares, colegas de trabalho e amigos. Não deve ser motivo para brincadeiras e piadas, como alguns acreditam, pois é real – e assunto sério que não pode ser banalizado.

Os sintomas variam de mulher pra mulher, mas os principais são bem conhecidos: irritação, tristeza, cansaço, inchaço, dores nas pernas e cólicas. Esses sintomas duram alguns dias do mês e são incômodos, porém não são limitantes.

Em alguns casos, entretanto, a TPM é tão intensa que se torna limitadora. É quando a síndrome vira transtorno e a sigla ganha uma nova letrinha, a letra D, de disfórica.  O TDPM é tão severo que pode trazer consequências sérias como a depressão e o isolamento. O equilíbrio emocional e físico é abalado, prejudicando os relacionamentos a ponto de causar demissões nos empregos e até separações entre os casais.

A boa notícia é que tanto a TPM quanto a forma mais intensa, o TDPM, podem ser tratados. Mas, antes de falar sobre os tratamentos, vamos falar sobre os sintomas?

Sintomas da TDPM (TPM disfórica): como tratar a TPM forte

A TPM disfórica engloba todos os sintomas da TPM “mais simples”, de maneira bem mais intensa, além de manifestações próprias. Um dos mais observados é a reação exagerada aos estímulos.  A mulher acaba reagindo de maneira desproporcional ao que acontece com ela, ou ao redor, e algumas vezes até tem consciência de que aquela reação é excessiva, mas não consegue evitar.

Físicos:

• Retenção de líquidos (inchaço)
• Dores nos seios
• Sensação de peso nas pernas
• Cólicas
• Dor de cabeça
• Cansaço extremo

Emocionais:

• Variação de humor
• Irritação intensa
• Agressividade
• Dificuldade de concentração
• Nível de cobrança elevado (em relação a si e aos outros)
• Ansiedade (inclusive com crises de pânico)
• Distúrbios do sono
• Depressão

Os sintomas costumam aparecer de 7 a 10 dias antes da menstruação.  Na TPM, eles começam a ir embora, gradativamente, depois da descida do fluxo, geralmente até o quinto dia. Já no transtorno disfórico, os sinais duram mais tempo. Há mulheres, inclusive, que relatam sofrer com as consequências do TDPM durante todo o mês.

A insônia é um dos sintomas da TPM forte ou TDPM.

Como Tratar a TDPM: Você não está sozinha! 

Enquanto pesquisávamos para escrever esta matéria sobre como tratar a TPM forte, a TPM disfórica, encontramos depoimentos em um fórum sobre o TDPM.  Alguns trechos ilustram bem como as mulheres se sentem no auge do transtorno. São frases como:

– Sinto uma tristeza terrível, dor, inchaço, choro muitas vezes. Meu namorado não entende e acha que é frescura; mas, na verdade, nem eu me suporto.

– Sinto vontade de morrer, penso em suicídio, tenho angústia e uma tristeza profunda. Me sinto completamente abandonada pelas pessoas.

– Me recordo das muitas rejeições que já sofri na infância e fico remoendo isto; choro até no elevador. Se eu não tivesse um filho pequeno para cuidar, nem sei o que seria capaz de fazer.

– Do nada, vem uma tristeza profunda, vontade de chorar, você se lembra das coisas ruins do passado e sofre como se estivesse passando por tudo de novo. Não gosto que exijam minha atenção e, ao mesmo tempo, quero ficar perto e não quero.

– Já fiquei três dias sem beber e sem comer. Sentia muita raiva e cheguei a desejar a morte. Tomava todas as decisões erradas porque não tinha controle sobre mim mesma.

– Não me suporto, não suporto ninguém. Só de olhar para as pessoas já me irrito, tenho vontade de brigar com todo mundo. Não consigo me controlar e sou chamada de bipolar por causa disso.

– O coração se enche de raiva e parece que vai explodir. Até o miado do gato é terrível e olha que eu amo o gato. As poucas pessoas em que eu confiava se afastaram de mim. Agora eu grito por socorro em silêncio.

– Só choro e fico com raiva do meu marido. Muita raiva e muita tristeza. No auge eu nem consigo olhar pra ele, penso muito em separação e não sei se é por causa do relacionamento ou da TPM.

– Eu como demais, não quero falar com outras pessoas e tenho muita vontade de chorar. Tenho pensamentos tristes o tempo todo e me acho um lixo.

– Uma vez encontrei um nó no meu cabelo e fiquei com tanta raiva que quase cortei os fios na raiz. Já terminei com meu namorado porque ele demorou dois minutos pra responder uma mensagem.

– Eu quero muito aprender a controlar e não me sentir mais desse jeito porque eu machuco as pessoas que eu gosto e que estão perto de mim, além de me fazer mal também.

– Terminei todos os meus relacionamentos nesse período. Quando estou com alguém, fico imaginando o que ele fazia com outras, as juras de amor, fico com ódio. Penso nas pessoas que morreram e choro, escuto música e choro mais.

– Sou professora e durante a TPM não quero voltar pra escola. Muitas vezes já pensei em pedir demissão, mesmo gostando do meu trabalho. Sei que um dia não vou conseguir me controlar e não sei o que fazer, pois não posso perder meu emprego.

Lembre-se: Você não está sozinha! Você não é louca! Você pode e deve procurar ajuda! O TDPM tem tratamento.

Causas do TDPM – TPM disfórica: como tratar a TPM forte

As causas, tanto da TPM quando do TDPM, ainda não são totalmente conhecidas. O que se sabe é que estão relacionadas ao ciclo menstrual e à ação dos hormônios no corpo feminino, principalmente a da progesterona e a do estradiol. O nível dos hormônios oscila, afetando os neurotransmissores – que são substâncias produzidas pelos neurônios, como a dopamina e a serotonina – responsáveis por sensações como alegria, bem estar e humor.

Estudos mostram que fatores genéticos também fazem aumentar a probabilidade. Como mencionamos anteriormente, 75% das mulheres apresentam algum sintoma de tensão pré-menstrual e cerca de 5% delas desenvolve o TDPM.

Tratamento para TDPM – Como tratar a TPM forte

O tratamento para o TDPM passa por todos os cuidados indicados para amenizar a TPM como: alimentação mais saudável, prática de exercícios físicos, apoio psicológico e familiar, técnicas de relaxamento, mas vai muito além. Terapias como as feitas por meio de florais ou acupuntura, por exemplo, ajudam muito no processo.

Quando os sintomas do TDPM interferem intensamente na vida da mulher e se tornam muito limitantes, precisam ser trabalhados de maneira mais ampla. Não raro, a melhora acontece depois de uma abordagem multidisciplinar, com o apoio de médicos ginecologistas, psicólogos, nutricionistas e psiquiatras, que podem indicar, inclusive, terapia hormonal e uso de antidepressivos.

Antes de iniciar o tratamento mais severo, é preciso descartar outros problemas cujos sintomas podem ser confundidos, como alterações na tireoide, endometriose e transtornos de ansiedade.

TDPM, TPM e atividade física 

Qualquer atividade física é indicada para melhorar os sintomas da TPM e do TDPM, pois todas favorecem a produção de endorfina, que é o hormônio diretamente ligado ao humor e ao prazer – e um dos mais afetados pelo transtorno. Além dos benefícios para o físico, o exercício ajuda a amenizar sintomas de estresse e depressão, por exemplo. Entretanto, fatores como sensação de peso na perna, inchaço e dores de cabeça podem fazer com que a mulher não tenha ânimo para tarefas muito intensas e, em casos assim, atividades como yoga, lian gong e hidroginástica são indicadas.

TDPM, TPM e alimentação

É preciso estar bem hidratado e dar preferência a alimentos mais leves, frescos e saudáveis. Ao falar sobre como tratar a TPM forte, especialistas aconselham evitar alimentos ricos em gordura saturada e em carboidratos refinados (pães, bolos e massas em geral) e apostar na ingestão dos que tem vitamina A, vitamina B6, ômega 3 e magnésio:

• Beba aproximadamente 2 litros de água por dia
• Coma frutas e legumes, principalmente os vermelhos e alaranjados, como cenoura, abóbora (inclusive as sementes), morango, melancia e laranja. Bananas também são excelentes!
• Capriche no consumo de espinafre, brócolis e salsinha
• Nozes, castanha do Pará e amêndoas são boas aliadas; sementes como as de girassol e chia também
• Se tiver constipação durante a TPM, aumente o consumo de ameixa e mamão
• Chocolate ajuda a controlar a vontade de comer doces. Aposte nos chocolates amargos 70% cacau
• Troque a carne vermelha pelos peixes, principalmente salmão, sardinha e atum
•  Evite sal, açúcar e gordura saturada
•  Boas gorduras estão presentes no azeite e no abacate, por exemplo
•  Diminua o consumo de café e outras bebidas com cafeína como chá-preto e mate
•  Evite ao máximo as bebidas alcoólicas

Desperte seu potencial de auto-cura, nós podemos lhe ajudar!

Tenho TDPM. Como a Cura Essencial pode me ajudar? 

Nós, da Cura Essencial, acreditamos no poder que cada pessoa tem de contribuir para a própria cura. Para isso, é necessário que corpo e espírito estejam alinhados, em equilíbrio. Isso inclui também o tratamento para TDPM.

Caso você se identifica com uma abordagem mais natural ou então, não está satisfeita com os resultados obtidos pelo tratamento convencional, as terapias energéticas podem ser uma excelente opção.

Por meio da acupuntura podemos, em um primeiro momento, amenizar as dores físicas, como sensação de peso nas pernas, dores nas costas e na cabeça, e as cólicas. Enquanto isso, trabalhamos também no reequilíbrio da energia.

Se identificarmos que o tratamento mais indicado é a terapia floral, fazemos o diagnóstico e indicamos o floral que vai atuar nas causas do TDPM e ajudar a amenizar os sintomas. Neste caso, os resultados são percebidos de forma mais intensa após dois ou três meses de tratamento.

Já a terapia com a Cura Quântica pode remover bloqueios energéticos e ajudar a tratar as questões como depressão, ansiedade, tendência ao suicídio, sempre de maneira a complementar as orientações médicas.

Outra vantagem adicional, é que tanto a Terapia Floral e a Cura Quântica, podem ser feitas à distância, via câmera do celular, no conforto e segurança do seu lar.

Reforçamos que TPM ou TDPM não é uma frescura, não é desculpa, e você não está sozinha. Procure ajuda, apoio e tratamento.

SOMOS ESPECIALISTAS
EM AJUDAR PESSOAS COMUNS A EXPANDIR A CONSCIÊNCIA
E MANIFESTAR TODO O SEU POTENCIAL.

CLIQUE NO BOTÃO ABAIXO,
E PERGUNTE-NOS COMO PODEMOS TE AJUDAR